一些运动员在网球场上花了大把的时间成效却不明显，别的运动员花了很少的时间却带来了很大的回报。
为什么呢？
当带着一个明确的目的去训练的时候，知道正在做什么，并且制定了达成目标的计划，然后严格地执行这个计划，这样的运动员是进步最快的。
许多运动员日复一日地去训练，重复着相似的内容，以同样的方式去训练，他们的进步很慢。
我曾经有幸指导很多顶级的运动员进行常规的训练，我亲眼见到他们如何发挥优势，带着明确的目的训练，进步非常明显。
第一步：找到你的目标
很多选手每天的训练就是网前网后地跑，做一些扣球、发球，得分。
这是全世界网球运动员按部就班的训练流程。
如果一个运动员有技术上的问题需要去提升，那么上面提到的这份计划并不能帮助他解决问题。
网球运动员需要知道在他们的比赛中哪些地方出错了，然后制定不断改进的计划。
如果你问大部分运动员在比赛中最差的环节，大部分人都会告诉你答案。然而如果问他们如果去改进大部分人没有答案。
甚至更糟糕的是有的运动员并不知道他们比赛环节薄弱的部分。
发现你的目标：
如果你不能发现你的弱点就问自己这样几个问题：
1.比赛中有哪些关键点导致我输球？
2.哪些环节让我的比赛中乱了就走？
3.如果我能提高一个关键点让接下来的比赛更加顺利，这个关键点是什么？
4.比赛中我在哪个环节丢掉了大的比分？
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1.比赛中有哪些关键点导致我输球？
2.哪些环节让我的比赛中乱了就走？
3.如果我能提高一个关键点让接下来的比赛更加顺利，这个关键点是什么？
4.比赛中我在哪个环节丢掉了大的比分？
第二步 制定适合自己的计划
现在你知道你比赛中哪些环节需要提升，立刻制定计划去完善。
我曾经指导过一个叫做Steve的小男孩。
在一场比赛中，当比分变成4-5的时候Steve变得非常焦躁。他急功近利地上网并且出现了非受迫性失误。
看完他的比赛之后我就制定了改进计划，在两方面进行突破：
1.保持耐心，以正确的方式处理关键点；
2.利用他的侵略性，鼓励他用在合适的时机用合适的方式进攻得分。
1.保持耐心，以正确的方式处理关键点；
2.利用他的侵略性，鼓励他用在合适的时机用合适的方式进攻得分。
我要求他在一局比赛中只能通过特定数量的击球得分。
在训练中保持耐心直到找到合适的时机得分。
我制定了提升他发球和二发的训练计划，二发能够让他找到用更聪明的方式进攻的机会。
所有的训练彻底建立在他的比赛之上。
现在轮到你了，去制定你的计划然后立即行动。
第三步 执行你的计划
既然已经发现了训练目的，并且已经制定了提升计划，你现在需要针对这些弱点去行动了。
许多运动员更喜欢掩盖自己的缺点而不是去直面它。这些相似的运动员一直将这些缺点保留好多年，直到他们愿意改变态度。
同时保证你的训练计划是灵活多变的，如果你的计划不能让你的比赛变得足够灵活一定要及时调整。许多运动员不愿意改变导致他们总是犯同样的错误。
现在就带着目的去训练吧。
（来源：Top Tennis Learning 编译：Mosi）返回搜狐，查看更多